相模大野整体・オーダーメイドマッサージしえリズム腰痛の原因は！？
こんにちは
相模大野整体・オーダーメイドマッサージしえリズムです。
腰痛がなかったら
もっとしなやかに動けるのに・・・
そう、しなやかに動けないの原因は腰痛のせい。
では腰痛の原因はなんなのでしょう。
腰痛には様々な原因が考えられますが
特に慢性的な腰痛でお悩みの方の痛みの原因で多いのは
大腰筋の衰えやコリです。
大腰筋衰え度チェック
□歩くのが遅い
□背中が丸い
□おしりのメリハリがなく平べったい
□何もないところでよくつまずく
□いつも腰痛がある
□下っ腹が出ている
当てはまった人は、大腰筋が衰えている可能性大！！
相模大野オーダーメイドマッサージ・整体
リラクゼーションサロンしえリズム
腰痛の原因をスッキリ解消！
背中と骨盤をつなぎ、両足をつなぐ筋肉
大腰筋
大腰筋の役割
姿勢維持
歩くときに足を引き上げる
大腰筋が衰えると
骨盤が歪む→猫背やO脚、腰痛、姿勢が悪くなる
内臓が下がり、血管やリンパを圧迫し下肢のダルさや
むくみ・冷え、便秘が生じる
足が上がらず突っかかり転倒しやすくなる
腰痛と合わせてそのような症状がある人は大腰筋に原因がある可能性がおおきいです。
相模大野オーダーメイドマッサージ・整体
リラクゼーションサロンしえリズム
腰痛の原因をスッキリ解消！
大腰筋を鍛えたら
憧れボディライン
大腰筋を鍛えると
骨盤を整え、姿勢がよくなり腰痛が改善すします。
体のラインにメリハリができ、下っ腹が引き締まり、くびれができます。
鍛えるのは女性だけではない
男性も衰える！
筋肉量が女性よりも３０％多いとはいえ、男性も加齢により筋肉が衰えます。
男性も女性も大腰筋を強化して
腰痛予防！体型維持！
大腰筋トレーニング
１足踏み
ステッパーなどを利用し、大きく足を上げる
２レッグレイズ
仰向けに寝て足を大きく上げ下げする
腹筋にも効果あり！
３ウォーキング
歩幅を大きくとって歩く
階段１段とばしで上がる・下がる
大腰筋は体の深いところにある筋肉なので
触ってもコリが見つけられなかったり、うつ伏せでほぐすのが難しかったりします。
相模大野オーダーメイドマッサージ・整体
リラクゼーションサロンしえリズム
ほぐしと大腰筋ストレッチで
腰痛の原因をスッキリ解消！