二の腕が細いと痩せて見える？相模大野リラクゼーションサロンしえリズムマッサージでセルライトケア
毎年毎年暑くなると気になりだす二の腕や太ももやふくらはぎ
といった、いわゆる『気になる部分』・・・
秋になると隠れて見えなくなり、そのまま
忘れてしまえたらなんて考えたりするこの頃ですが、
そのままにしてしまうと、今年の冬の蓄積で来年はもっと太くなんてことに・・・
でも大丈夫！腕や足をマッサージすることで、腕や足が太くなっていくことを防げるんです！
今日は来年の夏に向けて今から始める気になる部分痩せについてお送りします。
相模大野リラクゼーションサロンしえリズム
女性の腕が太い原因は３タイプある
脂肪太りタイプ
腕が太い原因の1つ目は女性で最も多いパターン、脂肪太りです。脂肪太りの腕は全体的に柔らかく、特に二の腕の後ろ側や外側が脂肪でもたついて見えます。
基本的に脂肪の付く位置や落とす順番はコントロール出来ません。
しかし、筋肉の可動の少ない部分は脂肪がつきやすく、ダイエットしても落ちにくい傾向があります。
腕が脂肪で太くなってしまうのも二の腕周辺の筋肉の動きが少ない事が原因です。
動きが少ないので老廃物が溜まりセルライトもできやすくなります。
特にパソコンやスマホをいじる習慣が多かったり、骨盤後傾から猫背になりやすい人は要注意です。
筋肉太りタイプ
腕が太い原因2つ目は筋肉太りです。女性でみられることは稀ですが、筋肉太りは全体的に腕ががっちりと固く、特に力こぶを作る二の腕の内側（上腕二頭筋）が発達し腕を太く見せている傾向があります。
バレーボール・テニス・柔道…など普段から腕を使う運動をしている方や、重い荷物を持つ習慣がある、あるいは赤ちゃんを片手で抱っこしたりと、必要以上に筋肉を使ってしまう事が原因です。
最近は間違った筋トレで筋肉太りになっている方も多いかもしれませんね。
筋肉太りの場合、腕のトレーニングは逆効果になりますので気を付けましょう。
脂肪＋筋肉の霜降りタイプ
腕が太い原因3つ目は脂肪と筋肉が霜降り状態になっている混合タイプで腕がむっちりと太いのが特徴です。
昔に腕を使う運動をやっていた、あるいはトレーニングで筋肉をつけたことのある方が運動をやめ、そこにカロリーオーバーの食事により脂肪が蓄積されていき、まるで霜降り肉のような状態になっています。
このタイプもセルライトができやすく、３つのタイプの中でも一番落とすのが難しい傾向があります。
筋肉の動きが悪くなり、代謝が落ちることで、太く硬くなってしまう腕や足は、マッサージすることで元の柔らかさを取り戻し、痩せやすくなります。
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タイプ別太い腕を細くする方法３つ
～脂肪太りタイプ～
脂肪太りでは上腕三頭筋という二の腕の後ろ側の筋トレと肩甲骨のストレッチがとてもおすすめです。
筋肉は脂肪を支える働きもありますので、上腕三頭筋の筋トレを行うことでより引き締まって見せる効果もあります。
また脂肪を落とすには食事のコントロールも必要です。カロリーコントロールとこれらのエクササイズ併せて行うことでより早い結果が期待できます。
～筋肉太り＆脂肪＋筋肉霜降りタイプ～
筋肉太りと、脂肪＋筋肉の霜降りタイプは基本的に腕の筋肉を極力使わないようにし落としていく必要があります。
特に腕を曲げるときに使う上腕二頭筋が発達すると、より太く男性のようなゴツゴツしたイメージになりやすいので注意が必要です。
腕の筋肉や脂肪を落とし腕痩せするためのポイントは・・・
マッサージで柔らかくする！！
ことなのです。
固く凝り固まっている筋肉はより太く張って見えます。
そして常に優位な状態なので、あらゆる場面で使われやすくさらに落ちにくくなります。
マッサージで固く張った筋肉を柔らかくすることで筋肉自体も落としやすく、血流アップによるセルライトの改善も期待できますので、腕全体をもみほぐすように優しくマッサージすると効果的です。
特にお風呂の中の体が温まっている時がおすすめです。
腕だけでなく、お腹や太ももはセルライトと呼ばれる脂肪や老廃物の固まりができやすい部分なのです。
マッサージでリンパの流れを改善することによって、セルライトの原因となる脂肪や老廃物を流すことができるのです。
腕やお腹、足のケアはその時だけやってもなかなか効果は表れませんよね・・・。
でも、今から始めることで、来年の夏には自分の腕や足に自信が持てるかもしれません。
今から一緒に来年の準備！始めちゃいましょう～
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