二の腕が細いと痩せて見える？相模大野リラクゼーションでカッコいい二の腕を手に入れる
え？
人が痩せて見えるか太って見えるかって
二の腕の太さで決まるの？！
相模大野リラクゼーションサロンしえリズム
冬の間は隠れているので、その存在はすっかり忘れられていて
あったかくなると出てくるもの・・そう二の腕！！
二の腕が太くて、腕を下ろした状態の時に横からお肉がもりっとはみ出すと
上半身が野暮ったくぼんやり見えてしまいまうんですよね・・・。
ダイエットして他の部分はそこそこ痩せても、二の腕だけがどうしても細くならないことってありませんか？
どうもそれには原因があるようです。
女性だけじゃない・・男性も必見！！
夏本番、肌見せで後悔しないために・・・
二の腕が痩せない原因と二の腕デブの解消法方についてお話します。
二の腕が痩せない原因
なんと！身体の部位の中でも二の腕はトップレベルで痩せにくい場所なのです！
ダイエットしても細くならないわけですよね・・・。
私も二の腕がコンプレックスで、夏でも袖の長い洋服でごまかしたりします。
腕が華奢で細い人って本当に羨ましいです。女性らしい感じがするし、洋服も何を着ても似合う・・・。
さて、どうして二の腕は痩せにくいのでしょうか？
二の腕が痩せない原因①冷えやすい
二の腕は冷えやすい場所。脂肪燃焼には体温が高い状態であることが必要です。
血行の悪くなった冷えた二の腕は、脂肪が燃えにくい状態になっているということになります。
二の腕が痩せない原因②リンパが詰まりやすい
リンパが詰まってしまうと、むくみの原因になります。老廃物が詰まって、慢性的に浮腫んだ状態になっていると、それが脂肪に変わってしまうことがあるのです。放っておくとセルライトとなって、ボコボコ状態に。
二の腕が痩せない原因③筋肉が付きにくい
普段荷物を持ったり、物をひっぱたりする時に使われる力こぶができる筋肉は「上腕二頭筋」といいます。
その裏側にあるのが「上腕三頭筋」。この上腕三頭筋は出番が少なく、筋肉が衰えていることがほとんど。
日常生活で鍛えることが難しく、新陳代謝が悪くなって太くなりやすくなるのです。
二の腕が痩せない原因④姿勢が悪い
猫背や背中が反ってしまっているなど、姿勢が悪い状態でいると、肩甲骨が開いてしまいます。
肩甲骨が開くと、背中や肩の筋肉に緊張感がなくなり、緩んだ状態になります。
筋肉は繋がっているので二の腕の筋肉まで緩みたるみやすくなってしまいます。
これで醜い二の腕の肉とさよなら！
二の腕が太くなる原因がわかったところで、次はその太くなってしまった二の腕を引き締める法方を紹介していきたいと思います！
・おさぼり筋肉を目覚めさせよう！筋トレ
逆腕立て・・仰向けで腕を90度に曲げリフトUP
・やっぱり大事か！食事管理
やはり糖質資質の摂りすぎは厳禁のようです。たんぱく質を必要な量しっかりと摂ると同時に、水分とビタミン・ミネラルもしっかり摂ることでエネルギー代謝が起こり脂肪が燃焼します。
・余分な水分押し流し、代謝をUP腕のリンパマッサージ
筋肉が眠っているとその周辺の血流や余分な水分やリンパの流れが滞ってしまいます。マッサージやリンパマッサージで硬くなった筋肉をほぐし、体液を流すことで硬くなった筋肉が柔らかくなり動きがよくなります。肩こりの解消にも効果的です。
・筋肉を柔らかく保つために～腕のストレッチ
折角ほぐした筋肉も、その後何もしなければ元に戻ってしまいます。
筋トレ後はもちろん、普段からストレッチなどで動かし、柔らかいいい状態を保つこともたいせつです。
腕痩せってやっぱりなかなか簡単にはいかないみたいですね。
冷えやすかったり、普段使われにくい筋肉であるために衰えていてしまったり、構造的にも太くなっても仕方ない・・・
と思えば少し前向きに自分の二の腕と向き合えるかもしれませんね。
主に筋トレと食事制限、マッサージやストレッチ、有酸素運動など、これらを組み合わせて行うことでやっと効果が表れるようです。
二の腕やせには部分やせなんていう甘えはないのですね！
ちょっと大変だけど、私も二の腕痩せして洋服を綺麗に着こなすために頑張ってみようかな？
腕が細いだけで、ほんとに全身痩せて見えます！
地味なことでも、すぐに効果が出なくても、こつこつ続けることが大切だと思いました。
二の腕ぽっちゃりさんは一緒に頑張りましょう～
相模大野リラクゼーションサロンしえリズム