マッサージの健康効果5選　なぜマッサージで疲労回復・免疫アップできるのか。 | 相模大野リラクゼーションサロンしえリズムのブログ　アロマで痛みを改善の秘密

 

 

こんにちは

相模大野リラクゼーションサロンしえリズムです。

今日はマッサージの健康効果についてお送りします。

 

マッサージは免疫をあげる？！

マッサージの健康効果5選

 

 

１、自律神経が整う

マッサージを行うと身体の緊張がほぐれて、リラックスした状態になります。リラックスすると、心身の健康に大きく関係している自律神経のバランスに、良い影響を与えます。

ストレスがかかって疲れていると、交感神経が優位に働くため、身体が緊張状態になっています。

しかし、マッサージでリラックスすると、副交感神経という身体を休める神経が優位になります。

自律神経のバランスが整うことで、イライラや不安が和らぎ、夜も良く眠れるようになります。

２、ストレスを緩和できる

マッサージを受けると、身体のホルモンバランスにまで良い影響があります。

ストレスがあると増える、コルチゾールという副腎皮質ホルモンが、マッサージによって減ることが科学的に証明されています。

つまり、マッサージを行うことで、ストレスが緩和されるのです。

また、マッサージの時間を取るという心のゆとりや、マッサージ中の会話、人に触れられている心地よさも、ストレス解消になるそようです。

３、リンパの流れが良くなる

マッサージで筋肉を動かすことで、リンパの流れが良くなります。

リンパの中には、細胞からの排泄物や疲労物質(老廃物)などが含まれていて、その老廃物は肝臓や腎臓で処理され、汗や尿として体外へ排出されます。

リンパの流れが悪いと肝臓や腎臓で物質を排泄できません。

しかし、マッサージにより刺激が与えられて、リンパの流れが促進されると、排泄されるという良い効果があります。

 

＊マッサージの中には、この『リンパの流れ』に着目したリンパマッサージというものもあります。

 

４、血行が良くなる

さらに得られる効果として、血行が良くなるという点があります。

血行が良くなると、個人差はありますが、例えば次のような良い影響があるとされています。

・緊張型頭痛の改善
・月経前症候群（PMS）の痛みやむくみの改善
・高血圧の改善

・肩こりの改善

・冷え性の改善

５、白血球が増え免疫力が向上する

免疫力とは、身体を細菌やウイルスから守り、病気にならないように保護してくれる力のことです。

免疫力が低下していると、風邪を引きやすいといいます。

マッサージを受けリラックスすることにより、免疫力の元である白血球の数が増えることが実証されています。

マッサージを受けることで、ウイルス性の病気にかかりにくい、健康な体を作っていくことができます。

 

相模大野リラクゼーションサロン・しえリズム